قد أخبرناكم مسبقاً أن مدونة القسوره لتعليم فنون الدفاع عن النفس ستفيد بإذن الله كل الأطياف الرياضيه من ممارس رياضات الدفاع عن النفس إلى ممارس ألعاب القوه المختلفه إلى ممارس كمال الأجسام إلى ممارس ألعاب اللياقه المختلفه مثل الباركور.........حتى من لم يمارس أو يمارس حالياً أى نوع من أنواع الرياضه سيجد معنا بإذن الله مايفيده وهذا من خلال أساليب الدفاع عن النفس ضد قتال الشوارع التى لا تحتاج لتدريب شاق فقط إتقان بعض الحركات والتكنيكات الدفاعيه بالتكرار وسيكون مؤديها على القدر الكافى من الإتقان لتك الحركات ولأجل أننا نهتم بجميع الرياضات كما ذكرنا سنبدأ معكم بإذن الله سلسلة تدريبات وتمارين كمال الأجسام ولكى لا أطيل عليكم إليكم الجزء الأول من مجموعه تمارين الصدر(((البنش )))وللعلم المرئيات هذه منقوله من صاحب القناه على اليوتيوب وقد إستأذناه فى نقلها وقام الأخ مشكورا بالترحيب بفكرة الإقتباس هذه وإليكم القناه لمن أراد الرجوع للمصدر القناة والأن مع الجزء الأول من السلسله
إضغط على زر subscribe لتشترك فى (قناة القسوره)
التمرين الأول
التمارين الثانى
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
التمرين التاسع
التمرين العاشر
التمرين الحادى عشر
التمرين الثانى عشر والأخير من تمرينات الصدر(((البنش)))
وفى الختام نسأل الله أن يجازى خيراً الأخ صاحب القناه الذى أذن لنا بعرض التمارين وإلى اللقاء فى تمارين عضله أخرى بإذن الله والعضله القادمه التى سنعرض تمارين لها بإذن الله هى عضلة الكتف
نسألكم الدعاء
وضعكم للتعليقات بالأسفل وتفاعلكم معنا يجعلنا نبذل المزيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المشاركات
2 التعليقات
جزاك الله كل خير على المعلومات القيمة, و نتمنى أن تقبل كحسنات يوم القيامة.
بارك الله فيك أخى وبارك فى صاحب العمل هذا حيث إنى بينت أنى قد نقلت هذه المقاطع من قناه فى اليوتيوب بعد أن إستأذنت صاحب القناه فجزاه الله عنا خير
إرسال تعليق